便秘的“天然克星”找到了,每天坚持吃一点, 润肠通便

三伏天是一年中最热的日子,香港曾神算,很多人喜欢呆在空调房里不想出来,运动也少,加上不规律的饮食、熬夜、久坐等,很多人因此患上了便秘、痔疮,很是苦恼。长期便秘,体内的代谢产物不能及时排出体外,在大肠内停留时间过长,会增加肠道吸收,轻者会引起口臭、暗疮、腹胀等,严重者可引起肝细胞损害,甚至致癌。便秘的危害不容忽视,那么,我们如何防治便秘呢?除了养成良好的生活习惯,适当的运动外,饮食调理比较关键。

三伏天,因为不科学的饮食,吃了很多热量高的食物,会导致便秘的发生。这时可以吃点丝瓜,它能够提高身体代谢能力,不断的促进消化液的分泌,对促进肠道的蠕动,让你有效的避免便秘,还可以减少痔疮的发生。

核桃性温,含有粗纤维和脂肪油,粗纤维能够软化粪便,脂肪油能够润肠,大便能够更快的排泄出来,不伤胃还能顺便补肾。

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

秋葵里面含有丰富的维生素和膳食纤维,经常吃可以为身体提供大量的营养物质。如果经常吃秋葵的话,可以帮助人体排出体内的毒素和垃圾,能够有效的预防便秘症状的出现,对人的身体健康是特别有好处的。

苹果中的”果胶”,这是一种水溶性食物纤维,能起到清洗肠道的作用。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用,每天吃苹果还能够使您拥有好皮肤。

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